Vous ne le savez sûrement pas, mais le 5 mars dernier
j'ai couru mon premier semi-marathon! Ça a été dur, mais j'avais envie de partager vous cette joie et cette fierté, voire même de vous transmettre un morceau de mon bonheur...
La prise de décision
En fin d'année dernière, je participais à ma première grosse course officielle: un trail de 18km dans les landes. J'ai vraiment adoré cette course même si c'était dur, et c'est à ce moment là que j'ai pris ma decision: 2017 serait l'année de mon premier semi-marathon!
Restait plus qu'à choisir lequel....
Au début, je partais plutôt pour le semi de Disney, pour l'ambiance et ce côté un peu magique des princesses et du château...
Et puis Monsieur à évoqué l'idée de participer au semi de Paris il y avait participé l'année dernière pour son premier semi, et il avait adoré.
L'idée à fait son chemin, et finalement la course prévue de longue date qui se déroulait 3 semaines avant le semi (trail des neiges de 14km et 400m de dénivelé positif => équivalent 18km) et qui me freinait un peu ferait un parfait entraînement aux 21km qui m'attendaient.
Et voilà!
Mi-janvier, je finalisais mon inscription au semi de Paris !
L'entraînement: phase 1
Suite à mon premier trail fin novembre, j'ai pris quasiment deux semaines de pause, histoire de bien récupérer! Après ça, je m'y suis remise tranquillement, juste pour le plaisir.
A Noël, je faisais une sortie longue avec un traileur de la belle famille (13km), et puis une autre avec ma famille à moi cette fois (12km).
Mais après mon inscription, force m'était de reconnaître que je n'étais clairement pas prête à faire 21km!
Deux semaines avant mon trail d'entraînement le 11 février, j'étais en vacances. Alors autant vous dire que j'ai mis le paquet!! Quatre sorties en neuf jours, dont une sortie longue le vendredi dix jours avant la course, et une sortie de récupération quatre jours après donc le mardi précédent le trail.
Cette course à été bien plus dure que ce à quoi je m'attendais, la neige entraîne une dépense énergétique bien plus importante que ce que j'imaginais, et ce même avec des petits crampons pour tenter de ne pas glisser....
Résultats, je termine la course en à peine moins de 2h, ce qui était mon objectif mais avec 1km en moins à cause de la dangerosité du terrain liée au verglas.
Entraînement: phase 2
Une fois ce trail passé, j'avais encore trois semaines pour terminer ma préparation avant le jour J.
Sachant qu'il faut compter une semaine de récup après une course et une semaine de récup avant une autre, il ne me restait en fait qu'une seule semaine pour vraiment progresser.
J-3 semaines
Je n'ai couru qu'une seule fois cette semaine, à petite allure et assez petite distance afin de récupérer de mon trail du week-end.
Je commence à stresser mais Monsieur est confiant dans ma préparation.
J-2 semaines
Cette semaine est la dernière ou je peux mettre le paquet, alors on y va!!!
J'ai donc fait trois sorties durant cette semaine, dont une longue de 12km le dimanche, la dernière de ma préparation.
Dans ma tête c'est un peu la confusion. Je n'ai pas tout à fait respecté le plan d'entraînement que je m'étais fixé, mais j'ai quand même fait un équivalent 18km, ce qui était l'objectif de ma préparation!
Bref, on verra bien!
C'est également à ce moment là que je commence à regarder la météo pour le week-end prochain, et ça s'annonce assez mal. Mais je garde espoir, en une semaine, tout peut encore changer c'est beau d'y croire.
J-5
Dernière sortie de ma préparation. J'y vais tranquille, sans me fatiguer, juste pour récupérer de ma sortie longue de dimanche et pour que mes jambes se rappellent comment courir...
Je continue à regarder la météo, et ça ne s'arrange pas du tout!
Entre la pluie, la grêle et les rafales de vent à plus de 60km/h, je sens qu'on va être servi!!
J-1
Nous avons décidé d'un commun accord avec Monsieur que cette journée serait consacrée au retrait des dossards oui, oui lui aussi il participe et au repos! Et c'est ce que nous avons fait!
Le village du semi est très bien organisé, le gros des participants n'est pas encore arrivé, donc nous pouvons en profiter calmement.
Finalement, la journée passe plutôt vite.
Le soir, évidemment c'est une bonne platée de pâtes et couchée tôt, car demain levé 7h!
Jour J
Comme prévu, le réveil sonne à 7h, je me lève tranquillement et commence doucement à me préparer. Je m'habille, je prends un bon petit déjeuner complet fruit, oeuf, laitage, pain, la totale et patiente tranquillement en attendant mon heure de départ.
Lorsque je sors de chez moi pour aller chercher les transports en commun, il ne pleut pas et la température est plutôt agréable une dizaine de degrés.
Le métro est blindé et j'ai peur de ne pas pouvoir rentrer... Mais je joue des coudes, et réussi finalement à avoir une place contrairement à d'autres.
Je vois l'heure qui défile, le stress monte. Je ne suis pas encore arrivée au château de Vincennes que Monsieur, lui, a déjà pris le départ petite pensée pour lui.
J'arrive au terminus, et là, bouchon pour sortir: tout le monde s'arrête pour poser les sacs et s'équiper, car ça y est!! Il pleut!
Ayant dejà ma veste imperméable sur le dos, je me faufile à l'extérieur. Mon pantacourt est trempé en quelques minutes, et le temps que je rejoigne mon sas de départ, mes pieds font déjà "sploush sploush" dans mes baskets....
L'ambiance monte, il y a un monde fou, et 10h10 arrive: c'est le départ!
0km - 5km
Je me sens bien heureusement, je viens à peine de partir, il pleut, mais je ne suis pas seule, et l'ambiance festive ainsi que toutes les personnes venues nous encourager nous fait vite oublier ce temps maussade.
J'essaie de profiter au maximum de la beauté de Paris, même si le meilleur est encore à venir.
5km - 10km
On longe la Seine, puis on la traverse, on croise le chemin de Bastille, toujours sous la pluie, mais peu importe! C'est beau, les supporters sont là, je me sens bien.
Au passage de l'arche du
10ème km, je me dis "ouah la la qu'est ce que ça passe vite!! Déjà 10km, presque la moitié!"
Mais je sais que c'était la moitié la plus facile.
A part ça, il pleut toujours, la respiration et le cardio vont très bien et je commence à peine à avoir mal aux jambes.
10km - 15km
Au 12ème kilomètre, tout se complique. On a déjà quitté les beaux quartiers parisiens mais on n'est pas encore entré dans le bois de Vincennes.... Alors c'est long!
Au 14ème kilomètre, on entre enfin dans le bois de Vincennes et je sais qu'on commence à peine la partie la plus difficile du semi!
Les jambes commencent à picoter, je sens que je commence à fatiguer mais je tiens bon!!
15km - 20km
Les 5km les plus longs de toute ma vie (j'exagère à peine)!
Le paysage est toujours le même, j'ai l'impression de ne pas avancer.
Je commence à ralentir un peu à cause de la fatigue, et j'attends le dernier ravitaillement au 17ème kilomètre avec grande impatience!!
Quand il arrive enfin, je prends mon temps! Je bois pas mal, je marche un peu, je mange une banane, je me détends un peu les jambes, et on y retourne...
A partir de ce moment et jusqu'à l'arche du 20ème kilomètre, je passe en mode survie à une alternance de course et de marche rapide, histoire de récupérer pour tout donner sur le dernier kilomètre!
Le dernier kilomètre
Dans ma tête j'ai sprinté, mais en vrai j'ai été à peine plus rapide que l'allure que je m'étais fixée comme objectif global (à savoir 7min/km).
Et puis j'ai passé
l'arche finale, trempée,
les jambes en compote, au milieu d'une foule d'inconnus... Je n'ai même pas réalisé ce que je venais faire.... J'ai continué de marcher, j'ai attrapé un
poncho qu'on me tendait
j'aurais bien aimé l'avoir avant celui là, j'ai grignoté un peu de chocolat et encore une demie banane avant de doucement retrouver mon chemin vers le métro...
Après
un bon repas et une douche bien chaude, la fin de la journée s'est déroulée sous le signe
de la sieste du repos, avec un goûter entre amis qui s'est finalement prolongé jusqu'au repas du soir...
Le lendemain
La vie a repris son court tout à fait normal,
j'ai même pu marcher presque normalement pendant les trois jours suivant la course! xD
Les
endorphines m'ont fait planer sur un petit nuage jusqu'au milieu de la semaine, et puis
samedi, avec un temps quasi printanier, Monsieur et moi sommes sortis pour un
petit run de récup au soleil avec nos beaux t-shirts aux couleurs du semi, quand même!.
Le bilan
Ce premier semi-marathon a été
un vrai bonheur, même si c'était dur et légèrement mouillé
ahem, j'ai kiffé tout du long! J'en garde un
excellent souvenir, et je suis quasi sûre d'y reparticiper l'année prochaine!
Mais avant, rendez-vous en juillet pour un petit trail dans le pays basque....
